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醫界研究發現維持一定的運動習慣有助糖尿病患控制病情，醫師指出，心肺運動的比例要多一些。但對使用胰島素的病人來說，不建議晚上運動，以免睡眠中發生低血糖情況。
奇美醫學中心全人醫療科主治醫師葉峻榳表示，美國的醫學研究發現，以體重減少7%至10%為目標的生活型態改善，會優於藥物治療。走路是最常選擇的運動模式，穩定、低強度、安全；跑步則應有一定的肌力基礎，加上正確的姿勢比較妥當。
葉峻榳表示，糖尿病人運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練與伸展運動/矯正訓練。糖尿病人的血管容易出現動脈粥樣硬化，藉由心肺運動可以改善。對大多數的病人來說，心肺運動所佔的比例應該要比阻力或柔軟度訓練來得多。
他建議施打胰島素的人可每天運動30分鐘，劑量與熱量消耗會比較規律；偶爾才運動容易出現運動時血糖不
銀行支票借款穩的狀況。計畫每天運動30分鐘，可拆成3次，在3餐後各走路10分鐘，也是不錯的選擇。 週轉金貸款 房貸 苗栗機車借貸免留車 台中二胎借款cy公司設立滿一年可申請辦理；中小企業各類信保基金、押標金、周轉金；大型工程合約貸款、國內外信用狀額度；應收帳款、客票、機器設備、存貨、LC融資，一通電話專人服務。 台灣銀行 超低利率>貸款資訊 斗六機車借款 桃園汽車借貸免留車 斗六青年創業貸款率條件質的超殺兇手。 房屋貸款利息計算髮質的好壞是看平常你如何對待頭髮和有沒有勤做保養，就如同大家都很在意的臉蛋一樣，臉的皮膚是很脆弱的，頭髮也是。除了慎選洗髮產品之外，他建議用「護髮素」來代替潤髮乳，但要注意護髮素不能抹到頭皮，不然反而容易造成頭皮出油。另外，他也提出在日常生活中最常見的10大傷害髮質壞習慣。 民間信貸當日放款大傷害髮質壞習慣】 銀行貸款率利免費試算梳將打結梳開。（圖／記者趙于婷攝） 員林證件借錢 原住民青年創業貸款會在洗髮過程中產生拉扯及摩擦力，導致頭髮斷裂。吹髮前也要先抹上護髮梳開，才能在吹髮過程減少打結。盡量使用寬梳，不要使用密度太高的梳子。 員林汽車借錢免留車／達志示意圖） 房貸計算器有毛燥感，這就跟頭髮濕的道理一樣，濕髪的時候毛鱗片是打開的，頭髮沒有吹乾會增加頭髮的受損機會，像是睡覺時頭髮會和枕頭摩擦，進而造成毛燥感。另外，頭髮沒吹乾也容易造成頭皮出油，更會因為頭髮濕濕悶著而產生異味。 購物借款利息計算公式沒用啦！Punk建議洗完頭後盡量用毛巾「擰乾」或「拍打」的方式來將水分吸乾，一方面也可以減少吹頭髮的時間。 台銀助學貸款向亂吹 機車借款利息免留車一樣需要細心呵護，洗髮只是帶走頭皮和頭髮上的髒污及油質，建議洗完頭後要使用適合自己髮質的護髮素，護髮素可以修補日常生活中人為因素造成的頭髮損傷。Punk說明，水中都含有礦物質，含有越多礦物質的水質越硬，沖洗後會讓頭髮黯淡無光，而護髮素可為頭髮塑造一成保護膜，所含的蛋白質可改善受損組織。 員林哪裡可以借錢的造型品 斗六證件借錢>花蓮縣新城鄉證件借錢使用離子夾等產品容易造成髮質受損。（圖／記者趙于婷攝） 公司借款9.自行染髮 房貸比較和髮質。（圖／達志示意圖） 急用借款而店家在染髮有一定的SOP，在染髮前都會做一定的防護措施，例如頭皮隔離、染前保養，染髮上色時間和塗抹方式都有一定的基本準則以及經驗判別，消費者可能不懂判別，如果染劑滯留太久或染不均勻反而造成負面效果。 公司週轉不靈合的洗髮精 外國留學費用何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
葉峻榳表示，針對施打胰島素的病人，運動盡量避開胰島素作用效果的最大時間點。由於運動後低血糖會比運動中低血糖容易發生，因此，建議使用胰島素的病人，最好不要晚上運動，避免在睡眠中發生低血糖情況。
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（路透東京25日電）俄國於日俄間有領土爭議的西太平洋島嶼上部署飛彈，日本首相安倍晉三今天對此表示「令人遺憾」。 安倍這項發言，距俄國總統蒲亭（Vladimir Putin）即將到訪日本不到1個月時間。蒲亭這次訪日將商討改善雙方數十年來的領土爭端，莫斯科方面已表示，希望部署飛彈一事不致損害雙方解決爭端的努力。 俄羅斯媒體22日報導，俄國的「堡壘」（Bastion）與「巴爾」（Bal）反艦飛彈系統，現已在島上運作。這些日俄已爭執70年的島嶼是太平洋群島的一部分，俄國稱之為南千島群島（southern Kuriles），日本則稱為北方四島，領土爭議讓日俄一直無法簽署和平條約，以正式終止二次世界大戰。 安倍對參議院說：「這4座島是我們固有的領土，我們已透過外交途徑傳達...俄方作法不符日方的立場，我們感到遺憾。」 日俄雙方領導人下月15到16日將在日本會面，雙方都已表示，希望這次能朝解決爭端邁進。中央社（翻譯）
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▲不燙不染髮質仍像乾稻草？10大超傷髮質壞習慣，你中了幾項？（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北報導
擁有一頭亮麗的髮質絕對是替女人魅力加分的一大關鍵，因此很多女性都會透過染髮和燙髮來增加造型，大家也都知道染燙髮若沒好好做保養一定會換來髮質乾枯毛燥。但是也不代表不染不燙就會有好髮質，其實在日常生活中有很多小習慣都是傷害髮
擁有10年美髮經驗的髮型師秘義霖Punk指出，很多人都以為不染不燙髮質就一定比較好，但這個觀念完全是錯誤的。
【10
1.洗頭髮前、吹髮前沒先梳順
▲洗頭和吹頭髮前應先用寬
日常生活中很多因素會讓頭髮打結，如果在洗頭前沒有先將頭髮梳順就直接沖水，打結的頭髮
2.頭髮不吹乾
▲洗完頭頭髮一定要吹乾。（圖
很多長髮的女生常常頭髮吹個半乾就去睡覺，但這樣的習慣完全是一大傷害！Punk舉例，下雨天濕氣重所以頭髮都會
3.頭髮濕的時候搓揉
▲應用擰乾的方式來去除頭髮上的水份。（圖／記者趙于婷攝）
很多人習慣洗完頭髮就用毛巾胡亂搓揉，但頭髮濕的時候毛鱗片是打開的，是髮質最容易受損的時候，一旦亂搓揉產生摩擦，那麼不管怎麼抹護髮都
4.吹頭髮吹太久、沒方
▲吹髮方式要由上往下、由前往後，以順勢的方向吹。（圖／記者趙于婷攝）
頭髮要吹乾沒錯，但是要先將頭髮上多餘的水分利用毛巾擰乾，因為吹風機的高溫也會導致頭髮毛鱗片受損，所以吹頭髮時吹風機要保持一定的距離（約15-20公分），吹髮方式要由上往下、由前往後，以順勢的方向吹。頭髮吹乾後可以稍微用冷風吹一下，將毛鱗片關起來。
5.只洗髮不護髮
▲洗頭只是帶走頭皮和頭髮上的髒污。（圖／廖苑利醫師提供）
頭髮和臉蛋
6.自己逆向刮髪
▲逆向刮髪會傷害毛鱗片。（圖／記者趙于婷攝）
很多人因為頭髮塌的關係，都會使用密梳來逆向刮髮增加蓬鬆感，但是在刮髮的同時梳子和頭髮會產生摩擦，多少都會造成頭髮受損。建議還是盡量與髮型師溝通該怎麼改善頭髮扁塌。
7.用錯
▲造型品應看個人髮性來選擇使用。（圖／記者趙于婷攝）
造型品裡面多少都含有化學成分，而每個人頭髮性質不同，不是每一個造型品都適合每個人，如果用到不適合自己的造型品，可能造成頭髮越來越油或是乾枯。
8.自己用離子夾、電棒捲
▲長期
現代絕大部分的年輕女性都會自己使用離子夾或電棒捲，高溫會傷害髮質，若長期自己使用熱度會對頭髮造成重複性的傷害，所以建議還是和髮型師討論髮型，避免頭髮長期受到傷害。
▲自行染髮容易因經驗不足傷害頭皮
染髮劑畢竟含有一定的化學成分，
10.不適
▲要依髮質跟髮性不同來選擇產品。（圖／達志示意圖）
臉有乾性跟油性，每個人的髮質跟髮性不同，Punk指出，髮質偏油的人可選擇不含滋潤成分的單效洗髮精，偏乾性的人就要選擇含滋潤成分的單效洗髮精，保濕程度比較強比較不容易受損。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任
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